Đừng chủ quan khi bà bầu bị khó thở – cách khắc phục hiệu quả

Khó thở kéo dài có thể gây mệt mỏi cho mẹ bầu. Tìm hiểu cách khắc phục an toàn để bảo vệ sức khỏe mẹ và thai nhi.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Tình trạng bà bầu khó thở có nguy hiểm không?

Trong quá trình mang thai, bà bầu khó thở là triệu chứng thường gặp khi mang thai. Tình trạng này không gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng khó thở diễn ra quá thường xuyên sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến thai nhi. Bởi lúc này, mẹ khó thở sẽ có nguy cơ dẫn đến đau đầu, buồn nôn, mất ngủ cơ thể mệt mỏi,… Vì vậy, hãy nhanh chóng tìm phương pháp chăm sóc bầu cải thiện tình trạng trên.

Thông thường, bà bầu thường khó thở nhất vào tuần thứ 36 của thai kỳ. Tình trạng này sẽ giảm bớt sau khi sinh bởi lượng hormone progesteron giảm xuống đáng kể làm giảm áp lực lên cơ hoành và tử cung.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà hiệu quả!

Bà bầu khó thở phải làm sao?

Bồi bổ đủ dưỡng chất cho bà bầu

Dinh dưỡng trong thai kỳ là vấn đề quan trọng hàng đầu. Tuy nhiên, nhiều mẹ vừa mong muốn mình khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt nhưng không muốn bị tăng cân mất kiểm soát. Không phải ai cũng biết bổ sung dinh dưỡng đúng cách trong thai kỳ. Việc thiếu khiến bà bầu bị khó thở, buồn nôn.

Do đó trong quá trình mang thai, bà bầu khó thở cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đặc biệt các loại vitamin, canxi, sắt để phòng ngừa việc thiếu , thiếu sắt. Đồng thời, mẹ bầu cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây cho cơ thể. Đặc biệt, mẹ lưu ý uống 2,5 đến 3,5 lít nước/ngày để thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố ra bên ngoài.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Thay đổi tư thế khi cảm thấy khó thở

Bà bầu khó thở phải làm sao? Khi cảm thấy khó thở, bà bầu cần điều chỉnh lại tư thế phù hợp để hít thở không khí dễ dàng. Nếu đang ngồi hoặc đứng thì mẹ bầu hãy giữ thẳng lưng giúp phổi có khoảng không tiếp nhận oxy.

Còn nếu mẹ bầu đang cảm thấy khó thở về đêm khi ngủ thì hãy lấy một chiếc gối chèn vào lưng hoặc phần thân trên để tránh gây áp lực lên phổi. Khi nằm, các mẹ nên nằm nghiêng sang bên trái để tử cung không đè lên động mạch chủ – động mạch chuyển dẫn từ oxy cung cấp đến các cơ quan. Nhờ đó, việc hít thở không khí trở nên dễ dàng hơn, không còn rơi vào tình trạng thở mệt nhọc.

Thường xuyên vận động nhẹ nhàng

Bà bầu khó thở phải làm sao? Một trong những cách hữu ích cải thiện tình trạng bà bầu khó thở là tập luyện các bài tập thở để giúp hô hấp dễ dàng hơn. Ngoài ra mẹ cũng nên chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao khi mang thai để kiểm soát hơi thở tốt hơn. Một số bài tập lại có thể áp dụng như: bơi, tập Yoga, ngồi thiền, đi bộ… Đây là các bài tập nhẹ nhàng giúp cung cấp oxy cho phổi.

Tuy nhiên, trước khi tập luyện các mẹ nên tham khảo ý kiến và sự tư vấn của bác sĩ để thực hiện động tác đúng cách, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra, các mẹ nên dành thời gian khoảng 10 – 20 phút mỗi ngày tập các bài hít thở giúp mở rộng phổi.

Dưới đây là một bài hít thở mẹ có thể tham khảo. Các mẹ bầu nên tập động tác này mỗi ngày hoặc những khi cảm thấy khó thở.

Mẹ đứng thẳng, hai tay buông sang hai bên

Hít thở sâu và thở ra từ từ từ, đưa hai tay qua đầu.

Nâng cao đầu khi thở

Thở ra và hạ tay xuống hai bên

Bà bầu khó thở phải làm sao? Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên tìm cho mình một spa chăm sóc bầu, massage bầu để nâng cao sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái. Tại Hà Nội, spa chăm sóc bầu Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc bầu, được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn.

Đến với Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được chăm sóc, nâng niu từ đầu đến chân với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện như: ngâm chân bằng thảo dược; chăm sóc da mặt trắng hồng; chăm sóc chuyên sâu các vùng trên cơ thể như cổ, vai, gáy, lưng, hông… bằng động tác điêu luyện chuyên nghiệp.

Như vậy, mẹ sẽ giúp mẹ giảm mọi đau nhức cơ thể, nhất là những vùng chịu sức ép khi mang bầu, không còn phù nề, nhức mỏi, cải thiện tuần hoàn và lưu thông khí huyết. Nhờ đó, mẹ sẽ được xoá tan stress mất ngủ đau đầu; mang đến sự tươi trẻ, sảng khoái, thư giãn. 

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!