Giải đáp: có nên giảm cân sau sinh không?

Bài viết sẽ giúp mẹ hiểu rõ những lợi ích, rủi ro và các nguyên tắc giảm cân sau sinh an toàn. Đây là những thông tin hữu ích dành cho mẹ bỉm đang mong muốn lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bản thân và em bé.

Nguyên nhân khiến mẹ lên cân sau sinh là gì?

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ lên cân sau sinh và đọng mỡ thừa tại nhiều vùng trên cơ thể như:

Tăng cân nhiều khi mang thai: Việc tăng cân trong thai kỳ giúp mẹ nắm rõ tình hình phát triển của thai nhi. Trung bình phụ nữ mang thai sẽ tăng khoảng 12 – 15kg cả quá trình cho tới khi sinh. Sau khi sinh bé, cơ thể mẹ chưa thể về dáng như ban đầu, mẹ khó giảm béo sau sinh hơn và còn rất nặng nề

Ăn nhiều hơn để có sữa cho bé bú: Nhiều bà mẹ còn mang quan điểm phải ăn thật nhiều đồ ăn dinh dưỡng mới đủ sữa, điều này khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn khi cơ thể nạp nhiều chất béo, đặc biệt ở những mẹ ít vận động

Các nguyên nhân khác: Tăng cân sau sinh nở còn bởi mẹ không có thời gian vận động khi việc chăm con quá bận, hoặc mẹ bị mất ngủ, căng thẳng nhiều sau sinh, từ đó nạp nhiều calo hơn bình thường

>> Xem thêm: Spa giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Liệu có nên giảm cân sau sinh không?

Giảm béo có ảnh hưởng đến việc cho nuôi con bằng sữa mẹ không? Có nên giảm cân sau sinh không? Đây đều là những vấn đề mẹ thắc mắc trước khi quyết định thực hiện giảm béo. Những lợi ích của việc giảm béo sau sinh bao gồm:

Giảm stress và cải thiện cholesterol trong : Một trong những lợi ích lớn của việc giảm béo sau sinh là giảm căng thẳng, stress cho mẹ. Khi mẹ giữ thói quen ăn uống lành mạnh và kết hợp tập luyện, massage để giảm cân sẽ cải thiện nồng độ cholesterol trong tốt hơn, giảm các nguy cơ bệnh tim mạch

Nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ: Khi mẹ thừa cân, nguy cơ rối loạn giấc ngủ sẽ cao hơn và khiến mẹ trằn trọc nhiều hơn. Trong khi mẹ đang rất cần ngủ ngon để phục hồi sức khỏe và chăm bé. Giảm béo sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp mẹ ngủ sâu giấc hơn

Giảm nguy cơ ung thư: Béo phì là 1 phần nguyên nhân mắc 10 loại ung thư bao gồm ung thư , đường ruột và gan. Theo nghiên cứu khoa học, mỡ thừa sẽ tác động đến quá trình miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể, khiến tỉ lệ mắc ung thư lớn hơn. Có nên giảm cân sau sinh không? Câu trả lời là có, mẹ rất nên giảm mỡ sau sinh nở

Giúp da dẻ mịn màng, săn chắc và chống lão hóa: Ngoài việc giúp cho cơ thể thon gọn, săn chắc sau sinh, giảm cân hiệu quả giúp mẹ luôn giữ tinh thần thoải mái và năng động. Áp dụng một thực đơn khoa học tác động đến việc đào thải độc tố khỏi cơ thể, khiến làn da mịn màng và mái tóc khỏe hơn. Một cơ thể khỏe mạnh có hệ miễn dịch cao hơn, lưu thông tốt hơn và giảm sự lão hóa của cơ thể sau sinh

Giảm cân sau sinh không khiến mẹ bị mất sữa, mà một chế độ ăn uống kiêng khem quá mức mới dễ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và không sản xuất đủ sữa, vì thế, mẹ hãy cân nhắc những chế độ giảm béo phù hợp, giảm cân theo lộ trình để đảm bảo chất lượng dòng sữa.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh hiệu quả!

Bật mí những phương pháp giảm béo phù hợp với mẹ sau sinh

Sau khi vượt cạn, nhiều mẹ bỉm sữa mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc giảm cân sau sinh cần được thực hiện một cách khoa học và an toàn để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé. Dưới đây là một số phương pháp giảm béo phù hợp cho mẹ sau sinh:

Cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể: Bằng cách điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng, tăng cường chất xơ, protein, giảm tinh bột, đường và chất béo, cân nặng của mẹ sẽ giảm dần và từ từ về dáng như cũ mà không ảnh hưởng đến việc cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân sau sinh tốt: Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bé, cho con bú không những giúp là cách cung cấp cho con nguồn dinh dưỡng tốt nhất mà còn giúp mẹ giảm béo nhanh hơn

Giảm béo bằng cách tập luyện: Khi cơ thể đã phục hồi sau sinh, mẹ hãy lựa chọn bộ môn vận động phù hợp với mình để loại bỏ calo dư thừa như aerobic, cardio, bơi lội, nhảy dây.. bằng cách tập luyện, cơ thể sẽ được hoạt động đốt cháy mỡ thừa tại nhiều vùng cơ thể mẹ sau sinh

Massage đánh mỡ: Phương pháp giảm béo tự nhiên này cũng được nhiều mẹ sau sinh ưa thích. Massage đánh mỡ bụng tác động vào vùng mỡ thừa một lực giúp hóa lỏng lớp mỡ tích tụ dưới da và đào thải ra bên ngoài theo con đường bài tiết tự nhiên. Mẹ có thể tự massage giảm béo ở nhà hoặc tới những spa giảm béo uy tín để được chăm sóc kỹ lưỡng

Trong số những spa giảm béo sau sinh nổi tiếng tại khu vực Hà Nội, Mama Maia Spa nằm trong top uy tín những spa có liệu trình giảm béo không phẫu thuật, an toàn và mang lại hiệu quả cao với các mẹ bỉm.

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khoẻ nhanh chóng nhé!