Giảm cân sau sinh đúng cách giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng

Một lộ trình giảm cân hợp lý sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng mà không tạo áp lực cho cơ thể. Bài viết sẽ chia sẻ những lưu ý quan trọng về chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động để mẹ từng bước cải thiện vóc dáng sau sinh.

>> Xem thêm: Dịch vụ giảm béo sau sinh hiệu quả!

Lưu ý khi giảm cân sau sinh an toàn - Mẹ cần biết

Để sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc, mẹ có thể tham khảo những lưu ý khi giảm cân sau sinh để xuống cân an toàn và không bị tăng cân trở lại:

Không nên bắt đầu giảm béo ngay sau khi sinh bé mà mẹ cần tập trung vào việc phục hồi sức khỏe. Với việc luyện tập thể dục, mẹ chỉ nên tập thể dục khi trẻ được ít nhất 2 tháng tuổi.

Thực hiện cắt giảm calo dư thừa để tránh tích mỡ, giảm các món ăn chứa đường, chất béo xấu cho cơ thể.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày nhằm giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Tuyệt đối không bỏ bữa trong quá trình giảm béo bởi khi mẹ cắt giảm bữa ăn sẽ khiến cho nhu cầu nạp năng lượng trong các bữa sau tăng lên, khiến tới việc ăn không kiểm soát và tăng cân nhiều hơn.

Trước khi tiến hành giảm béo, cần xác định thời gian thực hiện và số cân nặng muốn giảm để từ đó lên kế hoạch chi tiết, rõ ràng, thực hiện kiên trì với mục tiêu đã định.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín hiệu quả!

Một số biện pháp giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh - Mẹ có thể tham khảo

Biện pháp giảm béo an toàn dành cho mẹ sau sinh tập trung vào chế độ dinh dưỡng, bảo toàn giấc ngủ, kết hợp với việc tập luyện, massage giảm béo để thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn:

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh

Thực đơn giảm béo nên tăng cường chất xơ, protein, giảm tinh bột, chất béo bởi đây là yếu tố gây nên tình trạng thừa cân, tăng cân quá đà. Mẹ nên tránh tẩm bổ với những món ăn quá nhiều chất béo như móng giò, thịt hầm.. được coi là lợi sữa cho mẹ sau sinh mà nên thay thế bởi các loại thịt nạc, thịt đỏ.. vừa tăng cường protein vừa hạn chế nạp thêm chất béo vào cơ thể.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh mẹ nhớ tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi nhiều hơn để thúc hỗ trợ quá trình tiêu hóa, vừa giảm béo lại vừa giúp mẹ sở hữu làn da đẹp.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ khoa học

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp nạp thêm năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, bù lại năng lượng đã tiêu hao của cơ thể mà còn có tác dụng giảm béo. Khi mẹ ngủ, cơ thể sẽ tạo ra cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Giấc ngủ góp vai trò quan trọng, giúp mẹ hồi phục sau sinh và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Nếu bị thiếu ngủ, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, lờ đờ và mẹ có thể vô thức tìm kiếm những món ăn nhiều đường để tăng thêm năng lượng, gây ra tình trạng tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày 

Lưu ý khi giảm cân sau sinh an toàn không thể bỏ qua việc tập luyện đều đặn, bởi đây là phương pháp giúp đốt cháy calo nhanh chóng, tăng cường sức khỏe cơ bắp và giúp mẹ sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc.

Ban đầu do cơ thể chưa quen dần với các bài tập, mẹ nên chọn bài tập có cường độ vừa phải, tập đều đặn từ 30-45 phút/ngày và tăng dần cường độ lên khi cơ thể có thể chịu đựng được. Những bài tập giảm mỡ toàn thân như chạy bộ, bơi lội, yoga.. sẽ tác động đốt mỡ rất tốt, kết hợp với động tác tập trung vào các nhóm cơ để mang lại các số đo rõ ràng hơn.

Thực hiện massage giảm béo với các liệu trình dành cho mẹ sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa tin chọn. Một trong số những địa điểm mẹ sau sinh yêu thích là Mama Maia Spa, spa giảm béo uy tín tại khu vực Hà Nội và các vùng lân cận.

Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!