Gợi ý các bước massage bầu giúp bố chăm sóc bà bầu 6 tháng khoa học và an toàn

Không cần kỹ thuật phức tạp, chỉ cần massage bầu đúng cách và đúng vùng, bố đã có thể hỗ trợ mẹ bầu 6 tháng giảm mệt mỏi rõ rệt. Bài viết hướng dẫn chi tiết các bước massage an toàn, dễ áp dụng.

Lợi ích của massage bầu như thế nào?

Massage bầu không giống như những liệu pháp massage bình thường. Phương pháp chăm sóc bà bầu 6 tháng này cần độ chính xác và cẩn trọng cao thì mới mang lại hiệu quả, an toàn tuyệt đối. Vậy massage bầu có lợi ích gì trong cách chăm sóc bà bầu 6 tháng:

Massage bầu giúp các mẹ giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi, stress do quá trình mang bầu có nhiều thay đổi từ cơ thể đến tâm sinh lý.

Massage bầu giúp lưu thông khí huyết, cải thiện hệ tuần hoàn , bớt sưng phù nề chân đi lại dễ dàng

Massage bầu đẩy lùi tình trạng chuột rút, làm mềm các bó cơ bị căng cứng. Mẹ bầu sẽ có giấc ngủ ngon hơn

Ngoài ra massage bầu còn giúp thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh, đặc biệt là trí não.

Massage bầu giúp các mẹ ít gặp những nguy cơ rủi ro ngoài ý muốn và dễ dàng hơn trong quá trình sinh nở

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Các bố nên thuộc các bước massage bầu này để học cách chăm sóc bà bầu 6 tháng

Tuy nhiên, massage bầu không giống như massage bình thường, tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ và thể trạng của từng bà bầu sẽ cần phải có những cách massage khác nhau cho phù hợp.

Những bước massage bầu mà các bố cần thuộc để học cách chăm sóc bà bầu 6 tháng

Lần đầu tiên làm bố không tránh khỏi những vụng về và bỡ ngỡ. Nhiều ông bố lo lắng không biết massage cho vợ thế nào cho đúng cách, cần phải chú ý điều gì không. Hãy tham khảo các bước dưới đây để thực hiện tốt cách chăm sóc bà bầu 6 tháng nhé!

Massage đầu

Đặt tay lên 2 bên thái dương và ấn nhẹ, sau đó nhẹ nhàng xoay theo chuyển động của vòng kim đồng hồ, từ từ massage rộng ra các khu vực khác trên toàn bộ đầu.

Đặt tay lên giữa trán và massage nhẹ nhàng từ giữa trán đến hai bên thái dương. Dùng hai ngón tay trỏ từ từ di chuyển theo chuyển động tròn xung quanh vùng mắt của bà bầu. Đặt hai bàn tay lên hai gò má, massage thật nhẹ nhàng di chuyển từ từ sang hai bên thái dương. Tiếp đó đặt hai lòng bàn tay vào cằm, massage từ cằm di chuyển lên đến 2 thái dương.

Massage vai

Đặt hai bàn tay lên hai bả vai, các bố nhẹ nhàng massage từ vai xuống đến cổ tay. Tiếp đó là massage ấn và bóp nhẹ lên bả vai. Massage từ từ di chuyển từ vai đến cổ tay.

Massage chân

Khi massage chân thì các bố cần chú ý massage toàn bộ chân sau đó đến từng ngón chân. Trong quá trình thực hiện, tay nắm lấy bàn chân, massage nhẹ nhàng đặc biệt là vùng bắp chân. Dùng hai ngón cái vuốt dọc theo hai đường cạnh ống đồng. Những ngón tay còn lại ôm bắp chân và vuốt nhẹ nhàng xuống. Sau đó, dùng 2 ngón tay cái miết dọc theo đường từ gót chân đến các ngón chân. Rồi dùng ngón tay cái ấn huyệt ở lòng bàn chân và se đầu ngón chân.

Massage bụng

Đặt tay nhẹ nhàng lên bụng bà bầu, sau đó từ từ di chuyển theo hình trái tim từ bụng lên sang bên trái và bên phải và ngược lại. Không được massage theo vòng tròn. Tránh những kỹ thuật massage có cường độ mạnh vì đây là chỗ rất nhạy cảm dễ ảnh hưởng đến thai nhi.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín hiệu quả!

Trong cách chăm sóc bà bầu 6 tháng các bố cần lưu ý những gì?

Thực hiện massage cho bà bầu trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp, mang lại hiệu quả cao hơn các thời điểm khác trong ngày bởi đây là lúc có thể thư giãn và dễ chìm sâu vào giấc ngủ, giảm tình trạng mất ngủ kéo dài ở nhiều bà bầu

Khi massage, các bố cần chú ý massage các bộ phận trên cơ thể đặc biệt những vùng bà bầu thấy nhức mỏi, khó chịu như lưng, chân. Thời gian massage trung bình mỗi lần khoảng 15 phút.

Trong khi massage, cần đặc biệt chú ý cường độ massage ở các bộ phận nhạy cảm dễ ảnh hưởng đến thai nhi như: bụng, ngực, lưng,…Phải thật nhẹ nhàng và cẩn thận để đảm bảo an toàn.

Để đem lại sự thoải mái tối ưu cho bà bầu thì khi massage, bố nên cho mẹ ngồi trên giường hoặc vị trí nền nhà rộng rãi được trải thảm là hiệu quả nhất.

Quá trình massage sẽ hiệu quả cao hơn nếu bà bầu sẽ cảm thấy thư giãn hơn nếu có một chút nhạc ballad du dương, êm ái.

Các ông bố trước khi thực hiện massage cho bà bầu nên rửa tay thật sạch, khuyến khích thoa thêm một chút tinh dầu hoặc kem massage bầu để giúp da của bà bầu có thể mềm mịn hơn và dễ chịu hơn.

Trên đây là những cách massage bầu tại nhà mà các bố có thể thực hiện cho bà bầu tại nhà. Các ông bố, bà mẹ và người thân trong gia đình của mẹ bầu cần chú ý xem xét cẩn thận thực hiện cách chăm sóc bà bầu 6 tháng đúng cách an toàn. Cách tốt nhất vừa đảm bảo an toàn vừa hiệu quả cao thì hãy đến những spa có dịch vụ massage bầu uy tín để được lắng nghe tư vấn từ các chuyên gia và thực hiện massage bầu đúng cách hiệu quả nhất.

Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu uy tín với dịch vụ chăm sóc bầu chuyên nghiệp, tận tâm và chu đáo giúp các bà bầu đánh tan mọi đau mỏi, giải tỏa stress, giúp mẹ và con đều khỏe.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé!