Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu 5 tháng ai cũng nên biết

Tổng hợp những lời khuyên chăm sóc mẹ bầu 5 tháng dễ áp dụng, giúp mẹ khỏe mạnh, thai kỳ an toàn và chuẩn bị tốt cho các giai đoạn tiếp theo.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Đặc điểm của thai nhi và sự thay đổi của mẹ bầu và tại tháng thứ 5 thai kì như thế nào?

Mỗi giai đoạn trong thai kì, mẹ và bé đều có sự thay đổi nhất định. Thông thường, tháng thứ 5 là lúc mà não bộ thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Chức năng của các tế bào thần kinh được hoàn thiện dần, đồng thời các cơ quan xúc giác của thai nhi cũng phát triển hơn. Vào thời điểm này, thai nhi cũng bắt đầu có những cử động mạnh, do đó mẹ sẽ thường xuyên cảm nhận được bé đang đạp vào bụng.

Cùng với sự phát triển của bé là sự thay đổi của mẹ bầu. Mẹ hoàn toàn có thể cảm nhận sự khác biệt rõ rệt khi chăm sóc mẹ bầu 5 tháng vì những thay đổi của cơ thể kể cả bên trong lẫn bên ngoài:

Về ngoại hình, sự thay đổi dễ thấy nhất chính là sự tăng kích thước của bụng và ngực, bởi lẽ giai đoạn này thai nhi phát triển vô cùng mạnh mẽ. Cùng với đó là sự tăng lên đáng kể của cân nặng cơ thể. Bên cạnh các vết rạn da nhỏ bắt đầu xuất hiện ở vùng bụng, mẹ sẽ thấy da mặt, quầng và âm hộ trở nên sẫm màu hơn.

Về các biểu hiện trên cơ thể, ngực mẹ bắt đầu tiết sữa non và dịch từ âm đạo tiết ra ngày càng nhiều. Bên cạnh đó, sự thay đổi của thai nhi và hormone trong cơ thể sẽ khiến mẹ cảm thấy đau nhức và có những lúc cảm thấy khó chịu về hệ tiêu hóa. Chảy khi đánh răng cũng là một trong những biểu hiện dễ bắt gặp trong giai đoạn này.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín!

Bí quyết chăm sóc mẹ bầu 5 tháng khoa học

Thực đơn khoa học dành cho mẹ bầu

Trong suốt thai kì, mẹ nên tăng từ 10-12kg, trong đó tháng thứ 5 được xem là giai đoạn mà mẹ có thể cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể để thai nhi phát triển nhanh hơn. Lúc này, mẹ hãy đảm bảo có đủ các nhóm chất sau đây trong thực đơn chăm sóc mẹ bầu 5 tháng:

Thực phẩm giàu protein là yếu tố cần thiết để thai nhi lớn lên khỏe mạnh. Mẹ có thể bổ sung nhóm chất này thông qua các loại thịt, cá, trứng, các loại ngũ cốc,…

Thực phẩm giàu chất xơ có trong các loại rau xanh và một số loại củ giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời làm đẹp da.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là lựa chọn không thể thiếu khi chăm sóc mẹ bầu 5 tháng. Đặc biệt, mẹ bầu nên bổ sung sắt và axid folic có trong thịt bò, các loại rau xanh đậm vì chúng tốt cho sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra mẹ bầu cần uống đủ nước và bổ sung thêm sữa để tăng lượng canxi. Khi sử dụng các loại thuốc bổ, mẹ cần tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ

Bên cạnh những thực phẩm giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe đẹp thì mẹ cũng cần hạn chế sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp và đồ ăn chế biến sẵn. Ngoài ra cần kiêng tuyệt đối các loại thức uống có cồn, chất kích thích và không hút thuốc lá.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Hãy xây dựng một chế độ nghỉ ngơi phù hợp

Với sự thay đổi về kích thước của thai nhi khiến tĩnh mạch bị chèn ép, mẹ sẽ dễ dàng nhận thấy cơ thể đau nhức, khó chịu do khó lưu thông. Lúc này, mẹ cần tránh làm việc quá sức, không đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu. Thay vào đó, mẹ hãy nghỉ ngơi đầy đủ và vận động nhẹ nhàng, đừng quên thay đổi các tư thế để khí huyết được lưu thông.

Nếu như có hơn 80% mẹ bầu gặp tình trạng mất ngủ vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kì do sự thay đổi của hormone thai kỳ thì trình trạng đau mỏi thắt lưng và một số vùng liên quan cũng xuất hiện là bởi hormone Relaxin. Phương pháp massage bầu là cách chăm sóc mẹ bầu 5 tháng được nhiều mẹ lựa chọn. Chính vì vậy, mẹ có thể massage bầu để cơ thể khỏe mạnh và thư giãn hơn.

Với phương pháp massage bầu này, mẹ có thể nhờ người nhà để massage bầu tại nhà hoặc đăng kí dịch vụ tại spa chăm sóc bầu uy tín nếu muốn trải nghiệm sự tiện lợi và hiệu quả.

Một trong những địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín được mẹ bầu Hà Nội yêu thích phải kể đến Mama Maia Spa. Spa cũng là nơi chăm sóc mẹ bầu 5 tháng được nhiều khách hàng tin chọn.

Tại đây, các chuyên viên sẽ thực hiện những liệu trình chăm sóc bà bầu chuyên sâu, hỗ trợ mẹ giảm đau mỏi, thư giãn tinh thần, nhờ vậy mà cải thiện được tình trạng cơ thể.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé!