Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu 9 tuần từ các chuyên gia

Giai đoạn 9 tuần đầu thai kỳ rất nhạy cảm. Nắm rõ các lưu ý giúp mẹ bầu ổn định sức khỏe và thai nhi phát triển an toàn.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 9 tuần

Để cơ thể hoạt động hiệu quả và tăng cường dinh dưỡng cho thai nhi, mẹ bầu 9 tuần chú trọng thực đơn chăm sóc bầu cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất như sau:

Đảm bảo lượng protein nạp vào: Hàm lượng protein mỗi ngày cần ít nhất khoảng 75gr, với các thực phẩm dồi dào protein như sữa, phomai, trứng, thịt nạc,d dậu phụ, các loại đậu, các loại hạt khác..

Tăng cường carbohydrates phức hợp: Ăn thêm các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt.. là cách mẹ nạp thêm nhóm chất này ở tuần thai thứ 9.

Thêm sắt vào chế độ ăn: Sắt là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu, giúp mẹ chống lại các cơn mệt mỏi và đề phòng tình trạng thiếu thiếu sắt của cơ thể. Thực phẩm nhiều sắt gồm có rau chân vịt, sản phẩm từ đậu nành, thịt nạc có màu đỏ, các loại sò ốc, các loại đậu..

Ngoài việc chú trọng bổ sung dinh dưỡng, mẹ cũng nên tránh những thực phẩm không có lợi cho thai nhi như:

Loại bỏ đồ tái, sống ra khỏi chế độ ăn: Thịt, cá, trứng, sữa chưa tiệt trùng, rau mầm, sushi..

Thực phẩm có lượng thủy ngân cao: Cá biển, hải sản như cá thu, cá kiếm, cá mập..

Thực phẩm gây co thắt tử cung: Rau răm, rau ngót, dứa..

Đồ uống kích thích, đồ có cồn, caffeine..

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà hiệu quả!

Dành thời gian ngủ đủ giấc mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ

Việc ngủ đủ từ 8-10 tiếng/ngày là điều rất quan trọng đối với việc chăm sóc mẹ bầu 9 tuần và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên duy trì thói quen ngủ trưa khoảng 30 phút và đi ngủ trước 23 giờ mỗi tối để có một thai nhi luôn khỏe mạnh. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể có một số vấn đề như:

Gây ra sự mất tỉnh táo, kiệt sức nhất là với những mẹ bầu ở tháng đầu tiên.

Thường xuyên mất ngủ khiến não bộ thiếu oxy, gây ra các bệnh lý như đau đầu, tăng huyết áp..

Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ sinh mổ, mẹ khó sinh thường, thời gian chuyển dạ kéo dài hơn.

Thai phụ thiếu ngủ thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, mất tập trung, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ảnh hưởng tới sức khỏe và cả sắc đẹp, bởi ngủ không đủ giấc dễ khiến da lão hóa, chảy xệ.

Đi khám thai định kỳ và lưu ý những dấu hiệu bất thường

Đi khám thai định kỳ là cách chăm sóc mẹ bầu 9 tuần nên làm và rất cần thiết cho việc theo dõi sức khỏe của mẹ cũng như theo sát sự phát triển của thai nhi.

Vì sao mẹ cần khám thai ở tuần thứ 9?

Để xác định ngày dự sinh chuẩn xác, bố mẹ sẽ có sự chuẩn bị tốt nhất chờ đón bé yêu.

Giúp mẹ hiểu rõ hơn về tiền sử sảy thai nếu có.

Phát hiện tình trạng ra bất thường hay các dấu hiệu khác không.

Kiểm tra, đánh giá sức khỏe tổng quát, sức khỏe buồng trứng, nhau thai và tử cung.

Theo dõi các yếu tố rủi ro tiềm ẩn trong thai kỳ của mẹ.

Đánh giá tình trạng hiện tại của thai nhi thông qua kiểm tra nước ối

Tính được nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường của mẹ có cao không.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh uy tín hiệu quả!

Vận động nhẹ nhàng nâng cao hệ miễn dịch cơ thể cho mẹ bầu

Chăm sóc bầu 9 tuần là công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ và thận trọng. Khoảng thời gian này ốm nghén nhiều khiến mẹ dễ mệt mỏi và chưa thích nghi được với sự có mặt của em bé trong bụng. Với những mẹ bầu có sức khỏe tốt hơn thì vận động nhẹ nhàng sẽ rất có lợi với cơ thể. Mẹ có thể lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu.. để thực hiện, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn , nâng cao hệ miễn dịch cơ thể.

Giữ tinh thần vui vẻ, tạo tâm lý thoải mái cho mẹ bầu 9 tuần

Làm mẹ là một hành trình dài, cần có sự thông cảm, thấu hiểu của những người thân trong gia đình, đặc biệt là người chồng. Chăm sóc mẹ bầu 9 tuần, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn và vui vẻ trong suốt thai kỳ sẽ giúp mẹ trải qua những phút giây hạnh phúc trước khi đến một giai đoạn mới, bước vào việc sinh nở và chăm sóc bé sau này. Trong thời gian bầu bí, mẹ hãy dành thời gian để chuẩn bị tâm lý cũng như kiến thức về chăm con, thực hiện thai giáo từ khi con còn trong bụng để không bị bỡ ngỡ sau sinh nở.

Qua giai đoạn mang thai đầu tiên, sang tới tuần thai thứ 12 mẹ sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, những cơn nôn nghén đã giảm khi bước vào 3 tháng giữa thai kỳ. Lúc này, việc chăm sóc sức khỏe với những liệu trình massage bầu, chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu là rất cần thiết nhằm xua tan những cơn đau mỏi ở nhiều vùng trên cơ thể. Đây cũng là phương pháp được nhiều mẹ bầu tin chọn, sử dụng cho tới những tháng cuối thai kỳ.

Một trong những địa điểm spa chăm sóc bầu uy tín được nhiều mẹ ưa thích chính là Mama Maia Spa ở khu vực Hà Nội. Spa cung cấp nhiều gói liệu trình phù hợp với lịch sinh hoạt của mẹ bầu từ 60 phút – 90 phút – 120 phút, sử dụng các bước chăm sóc bầu chuyên sâu để đánh bay những cơn đau nhức, giảm phù nề, chuột rút, đi đá nóng đả thông kinh lạc cho mẹ, chăm sóc làn da mịn màng, tươi trẻ..

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé!