Lưu ý các dấu hiệu thiếu vitamin c từ cơ thể
Ngày đăng: 7/1/2025 11:08:41 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 84Chi tiết [Mã tin: 6092035] - Cập nhật: 49 phút trước
![]()
Vitamin C là một trong những chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Từ đề kháng, đến cả làn da đều bị ảnh hưởng khi không có vitC. Nếu bạn đang gặp những thay đổi bất thường như 6 tình trạng dưới đây. Khả năng bạn bị thiếu C rất cao, hãy bổ sung ngay nhé!
Xem thêm:
- 10 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa
- Thiếu : Nguyên nhân và giải pháp cải thiện
- Uống gì để bổ sung chất chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể?
Các dấu hiệu thiếu vitamin C phổ biến
Vitamin C là vi chất thiết yếu nhưng lại dễ bị bỏ quên trong chế độ ăn hàng ngày. Từ đó gây ra những tình trạng như chảy , rụng tóc thường xuyên. Hãy kiểm tra ngay nếu bạn có trên 3 dấu hiệu dưới đây trong một thời điểm nhé.
Thường xuyên bị cảm vặt
Một trong những dấu hiệu chính của việc thiếu hụt vitamin C là việc bạn thường xuyên gặp phải các triệu chứng cảm cúm. Hệ miễn dịch yếu đi dẫn đến khả năng chống lại bệnh tật giảm sút, khiến bạn dễ bị cảm vặt hơn. Nếu bạn thấy mình liên tục bị ốm, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình.
Viêm nướu, viêm lợi bất thường
Thiếu C có thể gây ra các vấn đề về răng miệng, đặc biệt là viêm nướu và viêm lợi. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn nếu không được chữa trị. Nếu bạn nhận thấy nướu của mình chảy hoặc có dấu hiệu viêm, hãy kiểm tra lượng vitamin trong cơ thể.
Chảy cam thường xuyên

Chảy cam là một dấu hiệu khác cho thấy bạn có thể đang thiếu vitC. Điều này xảy ra khi các mạch trong mũi trở nên yếu và dễ vỡ. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn nên xem xét bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Da khô, bong tróc và chậm lành vết thương
Khi cơ thể không có đủ vitC, quá trình làm lành vết thương có thể bị chậm lại. Bạn có thể nhận thấy rằng da của mình trở nên khô, bong tróc hoặc không hồi phục nhanh như trước. Điều này có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Tóc và móng yếu, dễ gãy
Một dấu hiệu khác là tóc và móng tay yếu, dễ gãy. Thiếu hụt vitamin này có thể làm suy yếu cấu trúc keratin trong tóc và móng. Dẫn đến tình trạng dễ gãy hoặc chẻ ngọn. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy cân nhắc bổ sung thực phẩm bổ dưỡng hơn.
Đau nhức cơ và khớp không rõ nguyên nhân
Cuối cùng là bạn gặp phải các cơn đau nhức cơ hoặc khớp mà không rõ nguyên nhân.Nó khiến sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn ngày càng mệt mỏi. Hãy chú ý đến cơ thể và tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng của bạn.
Cần làm gì để bổ sung vitamin C?
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng cần thiết cho quá trình sản xuất collagen cho da, xương và mô liên kết. Khi có dấu hiệu thiếu C, bạn nên tìm cách bổ sung ngay.
Tăng cường thực phẩm giàu vitC
Một trong những cách hiệu quả nhất để bổ sung C là thông qua chế độ ăn uống. Các thực phẩm như cam, chanh, kiwi, dưa hấu, dâu tây và rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh là nguồn cung cấp phong phú của chất dinh dưỡng này. Bổ sung những loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhận đủ C cần thiết để duy trì sức khỏe.

Hạn chế chất kích thích
Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể. Cung như hút thuốc lá sẽ dẫn đến sự thiếu hụt vitC. Hãy hạn chế tối đa chất kích thích để đảm bảo cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Uống nhiều nước nếu có dùng thêm viên uống vitamin C
Nếu bạn quyết định bổ sung thêm vitC qua viên uống, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Nước giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể và hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng. Đảm bảo bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể hấp thụ dưỡng chất.
Các thực phẩm giàu Vitamin C
Như đã trình bày, việc bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm là an toàn và hiệu quả bậc nhất. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn các loại thực phẩm giàu vitC.
Táo đỏ
Táo đỏ không chỉ thơm ngon mà còn là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật. Đồng thời, lượng C trong táo tàu có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nếu không muốn ăn táo khô, bạn có thể chế biến nó thành nhiều món rất hấp dẫn. Táo tàu được dùng nhiều trong các món canh hầm bồi bổ. Còn một cách ứng dụng khác là pha trà. Trà kỷ tử táo đỏ là thức uống bổ sung C tuyệt vời.
Có thể bạn quan tâm: Trà Tứ Vị
Ổi
Ổi là một trong những loại trái cây giàu C nhất. Chỉ cần một quả ổi nhỏ cũng đã chứa đủ lượng C cần thiết cho một ngày. Ngoài ra, ổi còn có khả năng cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn bổ sung vitamin một cách tự nhiên và hiệu quả.
Các loại trái cây quả mọng
Trái cây quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi đều chứa một lượng lớn vitamin C. Những loại quả này không chỉ ngon miệng mà còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, đồng thời tăng cường sức đề kháng. Bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ớt chuông
Ớt chuông, đặc biệt là ớt chuông đỏ, là một nguồn cung cấp vitC vượt trội. Chúng không chỉ giúp cải thiện hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ sự hấp thụ sắt từ thực phẩm khác. Ớt chuông không cay nồng như những loại ớt khác, bạn có thể dễ dàng chế biến và ăn chúng.

Bông cải xanh
Bông cải xanh, hay còn gọi là súp lơ, là một loại rau xanh chứa nhiều vitC và các chất dinh dưỡng khác. Chúng hỗ trợ sức khỏe xương, cải thiện tiêu hóa và cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể. Thêm bông cải xanh vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt.
Kết luận
Thiếu vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một trong những dấu hiệu đầu tiên mà cơ thể bạn có thể biểu hiện là sự mệt mỏi và uể oải. Kế đến là thường xuyên xuất huyết hoặc vết thương lâu lành. Nếu có nhiều dấu hiệu trên, bạn nên đi thăm khám ngay. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới cho Triệu Gia giải đáp nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 3
Bán nhà đẹp khu b đại học mỏ địa chất - quận bâc từ liêm -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất thổ cư mặt tiền _90m2_5x19m_khu trung tâm hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước
1Nhà bán p7, q8 đường phạm thế hiển, hẻm yên tĩnh - giá 3,59 tỷ💰
Cập nhật: vài giây trước- 2
Ngộp bank giảm sốc 2 tỷ bán nhà hẻm xe tải lô góc 102m2_5*20 3t gần ubnd trường thọ chỉ 7,9 tỷ giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần vincom, bình thọ, thủ đức, 99m2, hẻm xe hơi chỉ 8.x tỷ, rẻ bao khu vực
Cập nhật: vài giây trước
1Bán nhà khu vực hiếm - nguyễn thị tần p2, q8
Cập nhật: vài giây trước
1Bán nhà 2 tầng hẻm xe hơi 8m 60m2 đường số 5 linh xuân thủ đức chỉ 5.25 tỷ vị
Cập nhật: vài giây trước- 2
Bán nhà 2 tầng 70m2 gần phạm văn đồng_hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, sẵn dòng tiền 45tr.tháng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thụy phương - quận bắc từ liêm - vị trí tuyệt đỉnh-
Cập nhật: 1 phút trước
1Nhà bán gần mặt tiền p15, q8 thuộc đuờng lưu hữu phước 👉giá 3,88 tỷ💰
Cập nhật: 1 phút trước
1📣 bán nhà đường tùng thiện vương p11 q8 - chủ thiện chí bán gấp👉 giá đã giảm
Cập nhật: 1 phút trước- 2
Bán gấp nhà mặt tiền_gần gigamall thủ đức_78m2_hiệp bình chánh_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gấp_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi__quốc lộ 13 gần vạn phúc city_thủ đức_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh linh chiểu, thủ đức 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ gần trường đại học, rẻ đẹp khó
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giá s.ốc bán nhà gầnvincom hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, c.ực h.iếm
Cập nhật: 2 phút trước
1Bán nhà p5, q8 - mặt tiền đường bông sao 👉giá 13,2 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước
1Bán nhà đường tạ quang bửu, phường rạch ông q8 - 5, 5 tỷ 💰💰thương lượng
Cập nhật: 2 phút trước- 2
Bán nhà gần làng đại học thủ đức 130m chỉ nhỉnh 3 tỷ xíu, hẻm xe hơi gía siêu rẻ
Cập nhật: 2 phút trước
1Cần tiền gấp nên bán nhà p13, q8, đường âu dương lân👉giá 8,8 tỷ 💰💸
Cập nhật: 2 phút trước- 2
🔴💥nhà 3,5 tầng mt đường quy hoạch 4m có lề 2m trần tống
Cập nhật: 2 phút trước - 2
🔴💥bán nhà gác lửng đường giáp văn cương, hòa minh, liên chiểu, đà nẵng
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức linh chiểu, 75m2, ngang 5m, chỉ nhỉnh 4 tỷ, lời ngay khi mua
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giảm không phanh 2 tỷ bán gấp nhà trường thọ, thủ đức 60m2, hxh_ 4t, 5pn chỉ 6.x tỷ, tặng nội thất
Cập nhật: 3 phút trước - 2
🔴💥bán đất lô góc 2 mặt tiền đường nguyễn xiển, ngũ hành sơn, đà nẵng
Cập nhật: 3 phút trước
2🚗 bán nhà đường âu dương lân, hẻm xe hơi p3, q8 - giá mềm chỉ 4,75 tỷ 💰
Cập nhật: 3 phút trước
2Bán nhà rẻ đẹp đường phạm thế hiển p5, q8 - 💰 giá chỉ 4,5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước
2Bán nhà lô góc hiếm đường phạm thế hiển p7, q8 – giá 7 tỷ thương lượng nhẹ💰
Cập nhật: 3 phút trước
1Bán chdv cao cấp q.8, ngõ tạ quang bửu - giá 8.6 tỷ💸💰
Cập nhật: 3 phút trước
1Bán nhà mặt tiền p6 q8 - đường bùi minh trực vị trí vip 👉giá 10,8 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước- 2
Bán nhà gần chợ linh xuân, thủ đức, hẻm xe hơi, gần 60m2 chỉ nhỉnh 3 tỷ, nghe đã ghiền
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán mặt tiền biệt thự khu him lam vip trường thọ 100m2_5*20 3t 4pn chỉ10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_ gần ngã ba đình phong phú_đường số 6 _giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
🔴💥nhà gác lửng k146 nguyễn hoàng - hải châu, đà nẵng
Cập nhật: 5 phút trước - 2
🔴💥chào bán 3 tầng 3 mê kiệt trần cao vân, có bãi đậu ô tô gần đó
Cập nhật: 5 phút trước - 2
🔴💥siêu phẩm - nhà 3 tầng 2 mặt kiệt full nội thất phan thanh
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà dương đình hội hxh_84m2_phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Nóng hổi đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, bao đầu tư
Cập nhật: 6 phút trước - 2
🔴💥chào bán căn nhà 2 tầng 2 mê đúc kiệt lê đình kỵ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán mặt tiền biệt thự khu him lam vip trường thọ gần ga metro 100m2_5*20 3t 4pn chỉ10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 6 phút trước - 2
🔴💥bán đất đường kinh dương vương - đối diện trường cấp 3 thanh khê
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Siêu hot bán gấp mặt tiền kinh doanh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, chỉ 8x tỷ, đường 16m, sầm uất
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà 1 trệt 1 lầu_40m2_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 2.65 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi tặng nội thất gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Giá sốc đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, rẻ kịch sàn
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh gần hoàng diệu 2, linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t đúc, rẻ bao
Cập nhật: 7 phút trước












