Mama maia spa

Với nhịp sống bận rộn, chăm sóc bầu tại nhà là giải pháp giúp mẹ thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn. Bài viết chia sẻ những lợi ích mà mẹ bầu có thể nhận được.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Thực sự có cần chăm sóc bầu trong thai kỳ?

Chăm sóc bầu tại nhà tốt sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, vượt qua đau nhức và đặc biệt mang lại tâm lý thoải mái, tạo điều kiện thuận lợi giúp bé yêu phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn tinh thần. Do đó, việc chăm sóc bầu tại nhà là điều mẹ cần hết sức lưu tâm. 

9 tháng 10 ngày mang thai là mẹ bầu có thể đối mặt với:

Cơn đau co thắt tử cung

Đau nhức toàn thân, chân tay phù nề

Làn da thâm sạm, nám, mụn nhọt

Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, lo âu và mất ngủ

Chính vì vậy, khi phải đối mặt với những tình trạng này, mẹ bầu cần có giải pháp chăm sóc toàn diện cả về sức khỏe và sắc đẹp. 

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Chăm sóc mẹ bầu tại nhà đúng cách – chìa khoá vàng cho mẹ khỏe, bé thông minh

Dưới đây là những điều cần làm khi chăm sóc bầu tại nhà và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại:

Khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ là một trong những điều cần làm khi chăm sóc mẹ bầu tại nhà. Sau lần khám thai đầu tiên, nếu mẹ khỏe mạnh và không có bất cứ bất thường nào về sức khỏe của cả mẹ và bé thì có thể khám thai:

Sau 4 tuần sẽ khám thai 1 lần từ tuần thứ 28 của thai kỳ.

Sau đó, cứ khoảng 2 tuần thì lại khám 1 lần đến tuần thứ 36 của thai kỳ

Sau đó, mỗi tuần khám 1 lần cho đến khi sinh

Qua những lần khám thai, các bác sĩ sẽ kiểm tra cân nặng và huyết áp của mẹ. Đồng thời, kiểm tra sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Thông qua phương pháp siêu âm, xét nghiệm, đo tim thai,… bên cạnh đó, trong suốt thai kỳ mẹ bầu sẽ được các bác sĩ chỉ định thực hiện các xét nghiệm sàng lọc trước sinh như: xét nghiệm , nước tiểu, cổ tử cung,…

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Ở mỗi mẹ bầu khác nhau sẽ cần bổ sung dinh dưỡng và năng lượng khác nhau. Đối với những mẹ gầy, mang thai đôi, mang thai 3,… sẽ cần nhiều năng lượng và calo hơn. Đối với những mẹ thừa cân, thì vẫn cần bổ sung dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải. Cho nên trong quá trình chăm sóc bà bầu, mẹ cần ăn uống lành mạnh, khoa học. Hãy lựa chọn những thực phẩm mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng để giúp bé yêu phát triển tốt nhất.

Mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng với những thực phẩm: thịt nạc, hoa quả, rau củ, các loại hạt,…

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu:

Canxi: nhu cầu canxi cho sự phát triển của thai nhi là khá cao, vì vậy mẹ bầu cần tăng mức tiêu thụ canxi nhằm ngăn ngừa tình trạng mất canxi từ xương của chính mình. Các mẹ nên bổ sung canxi qua đường uống, thực phẩm. Các thực phẩm giàu canxi như: các sản phẩm từ sữa, rau có màu xanh đậm, các loại đậu,…

Sắt: mỗi ngày phụ nữ mang thai sẽ cần khoảng 30 mg sắt. Đây là chất quan trọng để tạo ra các sắc tố, thành phần mang oxy của các tế bào hồng cầu. Một số thực phẩm giàu sách như thịt đỏ, cá hồi, trứng, ngũ cốc,…

Axit folic: Theo các chuyên gia những người đang có kế hoạch mang thai hoặc đã mang thai nên bổ sung khoảng 400 microgam axit folic mỗi ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những buổi sung axit folic 1 tháng trước khi mang thai và trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh hiệu quả.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín hiệu quả!

Uống nước đầy đủ

Không ít mẹ bảo đã gặp phải tình trạng táo bón, thiếu ối trong thai kỳ. Một trong những lý do phổ biến dẫn tới tình trạng này đó là do mẹ uống quá ít nước. Vì thế, mẹ hãy nhớ uống đủ nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước, táo bón hoặc thiếu ối nhé.

Luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu. Ngăn ngừa nguy cơ tăng cân quá mức; Giảm thiểu các vấn đề liên quan đến thai kỳ như đau lưng, phù nề, táo bón; Cải thiện giấc ngủ; Cải thiện tinh thần;…

Mẹ bầu có thể lựa chọn một số bài tập như: đi bộ, bơi lội, yoga,… những động tác nhẹ nhàng sẽ mang lại sự linh hoạt và thư giãn cho cơ thể.

Chăm sóc giấc ngủ

Một trong những điều quan trọng khi chăm sóc bầu mà mẹ cần phải lưu tâm đó là chất lượng giấc ngủ. Có được giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn. 

Nằm nghiêng về bên trái sẽ là tư thế ngủ tốt nhất. Giúp giảm bớt áp lực của các bộ phận khác nên tử cung. Đồng thời, giúp cho tử cung dễ dàng mở rộng, không phải chịu nhiều áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể nhất là ở ba tháng cuối của thai kỳ. Khi đó thai nhi sẽ dễ dàng nhận được oxy, và các chất dinh dưỡng. 

Massage bầu giúp giảm đau nhức mỏi

Chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ có ý nghĩa đặc biệt quan trọng giúp mẹ khoẻ con khoẻ. Mẹ bầu có thể thực hiện massage bầu tại nhà từ tháng thứ 3 trở đi.

Massage bầu sẽ giúp mẹ bầu giải tỏa mọi căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Giúp cải thiện tuần hoàn , lưu thông khí huyết cho các bộ phận trên cơ thể. Thổi bay tình trạng đau nhức mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay, phụ nề. Bên cạnh đó massage bầu đúng cách còn giúp mẹ giải tỏa mọi căng thẳng được thư giãn và mang lại rất ngủ ngon.

Mẹ bầu có thể nhờ người thân massage bầu tại nhà hoặc tìm đến các spa chăm sóc bầu để thư giãn, chăm sóc sức khỏe. Mẹ ở Hà Nội và đang tìm kiếm một spa chăm sóc bầu uy tín, thì Mama Maia Spa là gợi ý tuyệt vời dành cho mẹ.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé!