Massage cho mẹ bầu: phương pháp thư giãn đơn giản trong thai kỳ

Thai kỳ là khoảng thời gian cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Một phương pháp massage phù hợp có thể tạo thêm khoảng thời gian nghỉ ngơi, giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Bài viết chia sẻ cách massage nhẹ nhàng, những vùng cần lưu ý và các nguyên tắc quan trọng để mẹ có thể chăm sóc bản thân an toàn trong suốt thai kỳ.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu uy tín hiệu quả!

Lợi ích của massage bầu khi mang thai là gì?

Massage đối với bà bầu không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình mang thai. Phương pháp này giúp lưu thông rất tốt, tăng cường nhu cầu cung cấp oxy cho thai nhi giúp thai nhi tăng cân tốt hơn. Bên cạnh đó, massage làm giảm đau cơ, nhất là ở vùng lưng, hông, bắp chân, cổ và giúp đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Cụ thể như:

Tăng cường đào thải độc tố ra ngoài cơ thể: nhờ các kỹ thuật massage, hệ thống và hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn tốt hơn giúp việc đào thải chất độc ra ngoài cơ thể tốt hơn. Massage còn giúp tăng lượng oxy trong thêm khoảng 10% so với trước khi massage.

Hai là tăng cường sức khỏe cho người mẹ: massage sẽ góp phần gia tăng sức khỏe cho các mẹ, và làm giảm cơn đau trong quá trình sinh con đồng thời các mẹ cũng nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Hơn nữa là giảm sưng phù nề trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường có hiện tượng phù nề do trọng lượng của tử cung gây áp lực lên các mạch làm giảm sự lưu thông . Massage giúp kích thích các mô mềm lưu thông tốt hơn, giảm sưng phù nề cho các mẹ.

Tuyệt vời hơn là đối với thai nhi, massage cũng tác động trực tiếp đến thai nhi, giúp bé thư giãn, làm cho bé ngủ ngoan hơn.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu Hà Nội hiệu quả!

Những điều mà mẹ bầu nên lưu khi massage bầu là gì?

Tuy massage bầu rất tốt nhưng trong cơ thể mẹ còn chứa em bé nên hết sức chú ý. Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho mẹ bầu. Xoa bóp mô sâu các mẹ không nên áp dụng.

Việc massage cho các mẹ nên thực hiện từ tháng thứ 4 trở đi để đảm bảo an toàn hơn cho cả mẹ và bé. Mẹ cũng nên lưu ý dừng lại massage khi có triệu chứng buồn nôn, choáng, không thoải mái. Không nên massage quá nhiều mà sử dụng quá nhiều tinh dầu để massage.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Cách massage cho mẹ bầu đúng cách, an toàn

Cách massage vai giúp cơ vai được thả lỏng và thoải mái hơn. Người mẹ nằm ngửa, đầu gối cao. Dùng hai tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai.

Tiếp đến massage lưng: bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo dãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

Rồi đến massage hông bằng cách nắm tay hờ, đặt nắm tay dựng lên, nhẹ nhàng ấn và xoa vùng thắt lưng. Cuối cùng là massage chân. Vuốt ve đều đặn, liên tục và nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân, xoa nhẹ từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân. Sử dụng các chuyển động tròn, nhỏ, xoa bóp nhẹ từ mắt cá chân, nơi bắt đầu tiếp xúc với bắp chân. Luôn luôn xoa bóp từ bàn chân lên và tránh xoa bóp mé trong đùi.

Cơ thể mẹ khi mang thai chịu rất nhiều cảm xúc như lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng và mắc nhiều triệu chứng. Cơ thể mẹ cần được thư giãn massage bầu chính là biện pháp hữu hiệu nhất. Qua đây, mẹ có thể nhờ người thân massage bầu tại nhà hoặc đến spa chăm sóc bầu uy tín để được massage bầu đúng cách. Tại Hà Nội, mẹ còn băn khoăn chưa biết đâu là spa chăm sóc bầu uy tín mẹ có thể tham khảo đến Mama Maia Spa.

Được biết tới là đơn vị spa chăm sóc bầu uy tín về chăm sóc bầu, Mama Maia Spa là cái tên không thể bỏ qua. Nhiều mẹ bầu đã lựa chọn và tin tưởng các dịch vụ của Mama Maia Spa trong suốt quá trình mang thai của mình.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!