Massage giảm đau đầu cho bà bầu: những lưu ý mẹ cần biết

Để massage bầu đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn trong thai kỳ, mẹ bầu cần lựa chọn đúng kỹ thuật, tránh các động tác mạnh hoặc tác động lên những vùng nhạy cảm. Bài viết sẽ tổng hợp những lưu ý quan trọng giúp mẹ chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Trong thai kỳ, sự thay đổi của các hormone và trọng lượng của thai nhi tăng khiến mạch co lại hoặc huyết kém lưu thông gây ra tình trạng đau đầu. Mẹ bầu bị đau đầu dẫn tới mệt mỏi, ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ. Vì thế, nếu đang bị đau đầu khi mang thai, mẹ nên thực hiện massage bầu để giảm thiểu tình trạng đau đầu hiệu quả.

Hướng dẫn cách massage bầu giảm đau đầu hiệu quả, an toàn

Một trong những cách massage trị đau đầu đơn giản và có tác dụng nhanh chóng nhất chính là massage da đầu. Khi thực hiện massage cần lưu ý, mẹ cần để cơ thể thực sự thư giãn, tránh căng thẳng.

Động tác 1: Massage da đầu nhẹ nhàng

Mẹ bầu với tư thế nằm ngửa, đầu đặt thoải mái trên gối. Lấy ngón tay vuốt từ phía trán lên đỉnh đầu rồi ra phía sau gáy. Thực hiện vuốt nhẹ nhàng tới khi cảm thấy da đầu dễ chịu hơn và mọi mệt mỏi, căng thẳng dần tan biến. Sau đó, đặt 4 ngón tay vào xương chẩm rồi thực hiện massage xuống gáy theo hình xoắn ốc và toàn bộ da đầu.

Động tác 2: Massage khu vực thái dương để kích thích lưu thông

Mẹ bầu có thể thực hiện massage để giảm đau đầu và kích thích lưu thông huyết tốt hơn bằng các động tác massage nhẹ nhàng dưới đây:

Khép các đầu ngón tay, dùng đầu ngón tay hai bên tay day vào huyệt thái dương rồi vuốt từ thái dương ra sau gáy theo chiều vòng cung qua tai. Thực hiện động tác này 5 lần rồi tiếp tục dùng các ngón tay đặt giữa hai hàng lông mày. Miết từ lông mày sang hai bên thái dương rồi ấn nhẹ ở huyệt thái dương. Sau đó, thực hiện động tác này 5 hoặc 6 lần nếu thấy huyệt thái dương đau nhức. 

Động tác 3: Massage vùng trán 

Đặt ngón tay lên giữa hai bên lông mày rồi thực hiện massage đỉnh đầu. Dùng tay ấn nhẹ huyệt bách hội, vuốt ngược lại xuống thái dương và ấn nhẹ. Thực hiện động tác 5 lần.

Động tác 4: Massage hai bên tai

Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy dái tai. Từ từ ấn bóp từ dái tai cho tới hết tai và thực hiện động tác 2-3 lần. 

Động tác 5: Massage sau gáy

Úp 2 lòng bàn tay vào hai tai sao cho các ngón tay có thể chạm tới gáy. Ấn lần lượt các ngón tay vào gáy và thực hiện động tác 12 lần.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín hiệu quả!

Hướng dẫn cách massage bầu toàn thân giúp bà bầu giảm đau đầu

Massage chân

Lấy bàn tay xoa bóp bàn chân, ngón chân, ngón tay ấn lên lòng bàn chân giúp huyết lưu thông tốt hơn. Tiếp theo, lấy bàn tay xoa bóp từ mắt cá chân lên bắp chân, đùi theo hình những vòng tròn nhỏ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn. 

Massage lưng

Thêm một cách massage bầu giảm đau đầu cần người thân hỗ trợ thực hiện tại nhà là massage lưng, chân.

Nằm nghiêng về một bên, dùng hai tay massage từ gáy xuống hai bên hông. Tiếp theo massage từ hông lên ngược lại phía gáy và massage từ gáy xuống hai bên sườn.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Lưu ý khi massage bầu giảm đau đầu cho bà bầu để đảm bảo an toàn

Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần chú ý những điều sau khi thực hiện cách massage giảm đau đầu:

Chỉ nên thực hiện massage từ sau tháng thứ 4 của thai kỳ

Tránh massage lên các vùng da có vết thương hở.

Mẹ bầu có thể sử dụng tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế pha cùng nước ấm, dầu oliu để tạo cảm giác dễ chịu, giảm đau nhức hiệu quả hơn.

Trong trường hợp những cơn đau đầu xuất hiện liên tục kèm theo chóng mặt, buồn nôn, mẹ bầu cần đi thăm khám lập tức để tìm ra nguyên nhân và giải pháp điều trị phù hợp.

Mẹ bầu có thể nhờ người thân massage bầu tại nhà hoặc lựa chọn chăm sóc bầu, massage bầu ở những spa chăm sóc bầu uy tín cũng là lựa chọn tốt dành cho mẹ. Mama Maia Spa – Spa chăm sóc bầu uy tín với dịch vụ chăm sóc bầu tận tâm chu đáo giúp giảm đau mỏi, giải tỏa stress, mẹ khỏe con khỏe chinh phục bất kỳ mẹ bầu khó tính nào. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín đã được nhiều mẹ bầu tin chọn.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!