Mẹ bầu 8 tuần bị ốm nghén cần làm gì để dễ chịu hơn?

Việc áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng buồn nôn và mệt mỏi. Đây là những cách đơn giản giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn trong giai đoạn đầu thai kỳ.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu uy tín hiệu quả!

Những thay đổi mà mẹ gặp phải vào tuần thứ 8 thai kì là gì?

Vào tuần thai thứ 8, kích thước của thai nhi sẽ lớn hơn một hạt đậu và có chiều dài khoảng 2,7cm. Ngón bàn tay, bàn chân của bé cũng dần được hình thành trong khi chồi cánh tay và chân đều dài dần ra. Các đặc điểm trên khuôn mặt bé sẽ trở nên rõ ràng hơn, kể cả hình dạng tai cũng dần hình thành. Đây là thời điểm mà cơ quan sinh dục của thai nhi dần hình thành song vẫn chưa xác định được giới tính.

Bên cạnh những phát triển bên ngoài, thai nhi cũng có những thay đổi bên trong. Lúc này, tim thai đã xuất hiện với nhịp đập khoảng 100-160 nhịp/phút. Cùng với đó, nhau thai đã được phát triển đầy đủ nhằm đảm nhận một chức năng quan trọng là sản sinh hormone. Sau thời điểm này, bé sẽ có tốc độ phát triển nhanh về cân nặng.

Cùng với những sự phát triển của bé, mẹ sẽ dễ dàng cảm nhận được nhiều thay đổi của cơ thể khi mang thai ở tuần thứ 8. Trước tiên là những cơn đau nhức ở vùng bụng do sự giãn nở của tử cung và căng đầy vùng ngực do sự tăng nồng đồ hormone. Không chỉ cơ cảm giác căng tức, kích thước vùng ngực của mẹ cũng phát triển nhanh chóng, đây hoàn toàn là một hiện tượng bình thường.

Do vẫn trong giai đoạn ốm nghén nên mẹ bầu rất dễ cảm thấy uể oải, khó chịu, có cảm giác buồn nôn và chán ăn. Các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như táo bón, đầy hơi hay tiêu chảy cũng có thể xảy ra khiến mẹ không được thoải mái. Đây là giai đoạn mà mẹ bầu rất nhạy cảm nên cần đến sự chăm sóc bầu chu đáo và khoa học nhất.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín hiệu quả!

Những lời khuyên giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn - Mẹ không nên bỏ qua

Khám thai định kì là điều mẹ không thể bỏ qua

Chăm sóc mẹ bầu nói chung và chăm sóc mẹ bầu 8 tuần nói riêng sẽ không thể thiếu bước khám thai định kì. Khám thai không chỉ giúp mẹ kiểm tra sức khỏe của bản thân mà còn theo dõi được tình trạng hiện tại của thai nhi. Giai đoạn đầu thai kì luôn có những thời điểm quan trọng mà mẹ cần được khám thai, do đó mẹ hãy ghi nhớ để đảm bảo cho cả bản thân và thai nhi.

Bên cạnh đó, khi gặp những dấu hiệu sau đây thì mẹ cũng không nên làm ngơ mà hãy tới ngay bệnh viện để được thăm khám sớm nhất:

Khi ốm nghén nặng và tìm trạng nôn ói nhiều

Có cảm giác đau đầu dữ dội

Đau bụng và âm đạo xuất huyết

Có tiền sử hoặc đang bị tăng huyết áp, tiểu đường thai kì

Ngoài ra, khi chăm sóc mẹ bầu 8 tuần, mẹ không nên sử dụng thuốc một cách tùy tiện khi chưa có sự cho phép từ bác sĩ chuyên khoa.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Chăm sóc mẹ bầu 8 tuần với chế độ dinh dưỡng khoa học

Đối với mẹ bầu, dinh dưỡng luôn là một yếu tố vô cùng quan trọng. Vào những tuần đầu của thai kì, chăm sóc mẹ bầu 8 tuần cần bổ sung đủ các nhóm chất cho cơ thể bao gồm tinh bột, protein, chất béo và chất xơ. Trong đó, protein là dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi còn chất xơ thì tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Do vậy nếu bị ảnh hưởng bởi tình trạng ốm nghén, mẹ nên cung cấp thêm 2 nhóm chất trên.

Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung thêm vitamin và các loại khoáng chất, nguyên tố vi lượng từ các loại thực phẩm hoặc viên uống dưới sự chỉ định của bác sĩ. Đồng thời uống nhiều nước cũng giúp mẹ cải thiện tình trạng tiêu hóa cũng như giảm tác động của ốm nghén.

Để hạn chế tình trạng khó tiêu, mẹ cần hạn chế các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chứa quá nhiều gia vị, đặc biệt là gia vị cay. Khi chăm sóc mẹ bầu 8 tuần, hãy tránh xa các loại cá chứa nhiều thủy ngân, các loại rau dễ gây co thắt tử cung, các loại đồ sống, tái và những thực phẩm khác có thể gây sảy thai. Về đồ uống, mẹ không nên tiếp xúc với rượu, bia, đồ uống có cồn và sữa chưa tiệt trùng.

Thói quen vận động có thể ảnh hưởng đến mẹ bầu

Khi chăm sóc mẹ bầu 8 tuần, mẹ cần chú ý đến cả thói quen vận động vì nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe thai kì. Giai đoạn thai nhi vừa chỉ mới hình thành này, mẹ bầu không nên vận động mạnh. Theo đó, mẹ cần hạn chế làm các việc nặng, đi lại bằng giày cao gót và không nên thực hiện động tác giơ tay lên cao.

Thay vào đó, mẹ có thể dành thời gian để nghỉ ngơi và tham gia các bài tập dành riêng cho bà bầu như yoga, bơi lội hay đi bộ. Vận động một cách đều đặn và khoa học không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, hạn chế sự khó chịu do tình trạng ốm nghén đem lại mà còn có tác động tích cực đối với vấn đề chuyển dạ.

Lựa chọn dịch vụ tại spa cũng là một trong những cách chăm sóc bầu được nhiều mẹ tin tưởng. Chăm sóc, massage bầu tại spa sẽ giúp mẹ tiết kiệm sức lực, thời gian và thu về những giây phút thư giãn, khỏe mạnh hơn. Tại Hà Nội, một trong những địa chỉ spa chăm sóc bầu mà nhiều mẹ lựa chọn phải kể đến Mama Maia Spa.

Mama Maia Spa có nhiều gói dịch vụ chăm sóc bầu khác nhau tương ứng với nhu cầu của từng mẹ. Với những mẹ không thể đến spa do bận rộn thì dùng có thể sử dụng gói dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tại nhà.

Đến với Mama Maia Spa, các mẹ được chăm sóc toàn diện và có được cảm giác thư giãn tốt. Đội ngũ chuyên viên chăm sóc tại đây đều được qua đào tạo trường lớp, có chứng chỉ hành nghề. Nếu mẹ đang tìm kiếm chăm sóc bầu ở Cầu Giấy thì có thể tìm tới Mama Maia Spa.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!