Phương pháp học tomato: "tuyệt chiêu" đơn giản
Ngày đăng: 3/30/2025 12:20:34 PM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 61Chi tiết [Mã tin: 5916068] - Cập nhật: 37 phút trước
Phương pháp học Tomato (Pomodoro Technique) là kỹ thuật quản lý thời gian giúp tăng hiệu quả học tập và làm việc. Bạn chia thời gian thành các khoảng tập trung cao độ (25 phút) xen kẽ với nghỉ ngơi ngắn (5 phút), sau đó nghỉ dài hơn (20-30 phút) sau 4 chu kỳ. Tên gọi "Tomato" xuất phát từ việc sử dụng đồng hồ hẹn giờ hình quả cà chua.
Lợi ích: Tập trung cao độ, giảm xao nhãng, tăng năng suất, quản lý thời gian tốt hơn, giảm căng thẳng và tạo động lực.
Cách thực hiện:
- Xác định nhiệm vụ: Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn.
- Hẹn giờ: Đặt 25 phút.
- Tập trung: Loại bỏ mọi yếu tố gây xao nhãng.
- Nghỉ ngơi: 5 phút thư giãn.
- Lặp lại: 4 chu kỳ liên tục.
- Nghỉ dài: 20-30 phút.
- Tiếp tục: Cho đến khi hoàn thành nhiệm vụ.
Mẹo: Tìm môi trường yên tĩnh, tắt thông báo, thông báo cho người khác biết bạn đang sử dụng phương pháp này, chuẩn bị mọi thứ trước, linh hoạt điều chỉnh thời gian nếu cần, theo dõi tiến độ và kiên trì.
Ứng dụng: Có nhiều ứng dụng và công cụ hỗ trợ như Forest, Focus To-Do (điện thoại) hoặc Marinara (tiện ích trình duyệt).
So sánh với phương pháp khác: Ưu điểm là tăng cường sự tập trung và dễ thực hiện, nhược điểm là cần tuân thủ nghiêm ngặt và có thể không phù hợp với công việc đòi hỏi sáng tạo liên tục.
Câu hỏi thường gặp:
- Phù hợp với tất cả mọi người? Cần thử nghiệm.
- Có thể thay đổi thời gian? Có.
- Làm gì trong thời gian nghỉ? Thư giãn.
- Nếu bị gián đoạn? Ghi lại và tiếp tục.
Kết luận: Phương pháp Tomato là công cụ hiệu quả để cải thiện sự tập trung và năng suất. Hãy thử và điều chỉnh để phù hợp với bản thân.
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
-
0
Chính chủ cần bán chân đế chung cư trần hữu dực 110 m t1 giá nhỉnh 12 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
0
Cần bán mảnh đát chính chủ đường láng hòa lạc 65 m2 giá nhỉnh 1 tỷ ô tô 4 làn
Cập nhật: vài giây trước -
1
Đến hạn trả nợ tôi chính chủ cần bán lô đất hàng xóm đô thị xanh vi
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mặt tiền kinh doanh 100m2_5x20m gần kdt vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán gấp nhà 2 tầng 110m2, hxh 8m tô ngọc vân thạnh xuân
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán gấp 440m2 đất thổ cư chỉ nhỉnh 23tr/m2, hxh thạnh lộc,
Cập nhật: vài giây trước -
2
Siêu phẩm trục chính kinh doanh tại tỉnh lộ 419 tiên phương-chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà hxh kd nguyễn kiệm, p3, phú nhuận 98m2, 3 tầng, giá rẻ, sát mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước -
1
+ hàng hiếm, mặt tiền dương đình nghệ, đất rộng 92m2, sát biển phạm văn đồng.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Ngộp thở oxy bán gấp nhà quốc lộ 1k, linh xuân thủ đức, 0m2, ngang 9.2m, hẻm xe hơi, bao đầu tư
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hxh hoàng văn thụ, p4, tân bình, 70m2, 2 tầng, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước -
1
Nhà đẹp bạch đằng – ngõ thông nguyễn khoái – 73m² – 3 tầng – giá chỉ 11.3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Nhà đẹp lô góc kim mã ba đình – 25m x 5t, tầng 2 đua 35m, ngõ thông, kinh doanh
Cập nhật: 1 phút trước -
1
💎 siêu phẩm mặt phố trần phú – hà đông 🏆 căn góc – 3 mặt thoáng – vỉa hè rộng
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Nhà mới đẹp – gần chợ hoa hồ thị kỷ – 5 tầng – sổ vuông a4. nhỉnh 9 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Siêu phẩm đàu tư trục chính kinh doanh 4ty890tr đại yên-chương mỹ d/t:97,4m
Cập nhật: 1 phút trước -
3
Bán gấp 132m2 đất hxh đường thạnh lộc 19, phường thạnh lộc,
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán gấp nhà linh xuân thủ đức 125m2, hẻm xe tải chỉ 5 tỷ nhỉnh giá siêu mềm
Cập nhật: 1 phút trước -
3
Bán gấp nhà 2 tầng giá đầu tư ~6 tỷ, 5.5x22m hxh phan huy
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Chỉ 6 tỷ có nhà hxh nguyễn sơn, phú thọ hòa, tân phú, 88m2, 3 tầng.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà gần đặng văn bi, trường thọ, 90m2, ngang 6.5m nhỉnh 3 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước -
0
Cần bán nhà chính chủ phố dương quảng hàm quận cầu giấy 40 m2 x 6 t 7,5 tỷ ô tô
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Nhà mt trung tâm tân phú, tân sơn nhì, 130m2, 5 tầng, tặng
Cập nhật: 2 phút trước -
0
Chính chủ cần bán nhà phố khương trung quận thanh xuân 35 m2 x 3 t3,6 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán nhà gần tô ngọc vân, tam bình, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t, n 4m, shr chỉ 2 tỷ nhỉnh, giảm
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán nhà hxt lê văn quới, bình trị đông, bình tân, 150m2, ngang 5,1m
Cập nhật: 2 phút trước -
3
Bán đất tặng nhà 5x16m, hxh thạnh lộc, quận 12, chỉ 3tỷ7
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán nhà sổ hồng riêng_đỗ xuân hơp_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,2 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước -
5
Bán nhà chính chủ khu nam long, thạnh lộc, quận 12, 100m2,
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán chdv lê thánh tôn, bến nghé, q1, 75m2, 6 tầng, ngang 8m.
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe tải siêu hiếm đình phong phú_tăng nhơn phú b_giá chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Siêu hot bán gấp mặt tiền kinh doanh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, chỉ 8x tỷ, đường 16m, sầm uất
Cập nhật: 2 phút trước -
0
Chính chủ cần bán nhà phố hồ tùng mậu quận nam từ liêm 90 m2 x 6 tầng mt rộng
Cập nhật: 2 phút trước -
2
+ nhà 3 tầng sát lô góc, đường đỗ thế chấp sơn trà, sát biển phạm văn đồng.
Cập nhật: 2 phút trước -
1
+ đất 65m2 mặt tiền đường 5,5m lề 3m, khuê trung cẩm lệ, gần công viên thanh
Cập nhật: 3 phút trước -
0
Cần bán nhà chính chủ phố nguyễn đổng chi quân nam từ liêm 46 m2 x 6 t mt rộng
Cập nhật: 3 phút trước -
2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước -
2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước -
1
Rẻ hơn bèo, mặt tiền ful thổ, kinh doanh hà huy giáp, thạnh lộc, q12, 100m2,
Cập nhật: 3 phút trước -
5
Bán biệt thự 3t 15x25m view sông nguyễn oanh, hà huy giáp,
Cập nhật: 3 phút trước -
3
Bán 156m2 đất hxh gần mặt tiền nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: 3 phút trước -
3
Kẹt gấp bán 500m2 đất thổ cư mặt tiền đẹp lê văn khương,
Cập nhật: 3 phút trước -
4
120m2, 3 tầng, hxh 7m, tường 20cm. bán nhà hà huy giáp,
Cập nhật: 3 phút trước -
1
Bán nhà 2 tầng hẻm xe hơi 8m 60m2 đường số 5 linh xuân thủ đức chỉ 5.25 tỷ vị
Cập nhật: 3 phút trước -
2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: 3 phút trước -
1
Bán biệt thự hxh nguyễn sơn, phú thọ hoà, tân phú, 126m2, 4 tầng, đẹp lung linh
Cập nhật: 3 phút trước -
1
+ ngũ hành sơn ,toà khách sạn 6,5 tầng hiện đại, gần trung tâm chính quận, đi
Cập nhật: 3 phút trước -
1
Bán nhà hxh thông ngay lăng cha cả, p4, tân bình, 100m2, 3 tầng, ngang 5m. 6
Cập nhật: 3 phút trước