Thực đơn giảm cân sau sinh với đậu đen cho mẹ bỉm

Xây dựng thực đơn khoa học với đậu đen kết hợp cùng các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác sẽ giúp mẹ giảm cân từ từ, duy trì nguồn sữa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín hiệu quả!

Áp dụng cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen có an toàn thực sự không?

Sử dụng cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen là phương pháp an toàn với mẹ bỉm sữa cho con bú, bởi đậu đen là loại hạt chứa hàm lượng lớn protein thực vật, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Thành phần của đậu đen có chứa nhiều loại vitamin tốt với mẹ sau sinh như vitamin A, B, C, lipid… cùng nhiều khoáng chất khác. Khi dùng đậu đen, mẹ sẽ có cảm giác no lâu hơn, đồng thời hạn chế nạp thêm nhiều calo vào cơ thể.

Không những thế, lượng chất xơ dồi dào trong đậu đen có tác dụng kích thích thúc đẩy tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và còn được sử dụng như một nguyên liệu an toàn giúp mẹ lợi sữa. Dùng đậu đen cũng là cách để mẹ bồi bổ, phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng và gọi sữa về dồi dào hơn. Mẹ có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng.

>> Xem thêm: Spa giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Những cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen tốt nhất cho mẹ - Mẹ có thể tham khảo

5 cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen sau đây được rất nhiều mẹ bỉm áp dụng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, kết hợp với các cách giảm béo bằng tập luyện, massage đánh mỡ… để đạt được mức cân nặng như mong muốn.

Giảm cân sau sinh với nước đậu đen rang hàng ngày

Uống nước đậu đen rang là cách giảm cân tốt cho mẹ sau sinh, với việc nấu món nước uống thanh lọc thải độc cơ thể này rất đơn giản. Nhiều mẹ đã uống nước đậu đen rang trong 3-5 tuần và thấy cân nặng được cải thiện rõ rệt, đồng thời vùng bụng cũng nhỏ đi nhanh chóng.

Thực hiện:

Chuẩn bị đậu đen xanh lòng

Rửa thật sạch đậu đen, loại bỏ những hạt nổi trên nước, sau đó để ráo nước trước khi mang đi rang

Rang nóng đậu đen cho tới khi ngửi thấy mùi thơm, chú ý đảo đều tay, sau đó vặn nhỏ lửa trong 10-15 phút

Mang phần đậu đen đã rang đi nấu với nước, để đậu đun sôi thêm 5 phút rồi tắt bếp và ủ trong 10 phút

Sử dụng rây lọc, loại bỏ phần bã, dùng nước cốt để trong tủ mát uống dần

Ăn chè đậu đen giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng

Thay vì việc uống nước đậu đen rang, nhiều mẹ sau sinh thích ăn chè đậu đen để giảm cân sau sinh hơn. Tuy nhiên, cách nấu chè đậu đen để giảm béo sẽ khác với việc nấu chè đậu đen thông thường và hạn chế việc cho đường để tránh tăng cân.

Thực hiện:

Chuẩn bị đậu đen vừa ăn, ngâm với nước trước khi nấu khoảng 3 tiếng cho hạt đậu mềm

Mang phần đậu đen đã ngâm đi rửa, sau đó thêm nước, đun với lửa nhỏ

Khoảng 20-30 phút khi hạt đậu đã thật mềm thì tắt bếp, để nguội và thưởng thức

Khi nấu chè đậu đen giảm cân mẹ không nên thêm đường và nước cốt dừa

Có thể ăn trước mỗi bữa ăn 30 phút cũng là cách giảm béo tốt

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen ngâm giấm

Một trong những cách giảm béo đốt cháy mỡ thừa cho mẹ sau sinh hiệu quả với đậu đen chính là dùng đậu đen ngâm giấm hàng ngày. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này giúp loại bỏ được độc tố và còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng.

Thực hiện:

Chuẩn bị đậu đen xanh lòng rửa sạch, để ráo nước và mang đi rang chín

Để cho hạt đậu đã rang thật nguội, sau đó cho vào hũ thủy tinh, đổ ngập giấm lên trên

Đậy nắp lại, ngâm đậu đen trong giấm từ 3-5 ngày

Mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn từ 2-3 muỗng đậu đen ngâm giấm trước bữa cơm khoảng 30 phút, duy trì trong 1 tháng sẽ thấy kết quả như mong đợi

Hướng dẫn sử dụng trà đậu đen kiểu Nhật để giảm béo sau sinh nở

Với những mẹ thích uống trà thì món trà đậu đen giảm cân sau sinh sẽ thật tuyệt vời để dùng hàng ngày, thay thế cho nước lọc cũng như các loại trà, cà phê khác.

Thực hiện:

Chuẩn bị khoảng 50gr đậu đen rửa sạch, để ráo nước và mang đi rang cho tới khi hạt đậu nứt

Cho thêm 1 lít nước vào nồi, đun sôi và thêm phần đậu đen đã rang vào, vặn nhỏ lửa ninh trong 1 tiếng

Đổ phần nước đậu đen qua rây lọc, bỏ bã chắt lấy nước uống là đã được trà đậu đen dùng trong ngày rồi

Với loại trà này, mẹ không nên thêm đường để đạt hiệu quả giảm béo tốt hơn

Nấu cháo đậu đen và gạo lứt đánh bay mỡ thừa

Cùng với đậu đen, gạo lứt cũng là nguyên liệu được dùng nhiều trong các thực đơn giảm béo và giữ gìn sắc đẹp của mẹ sau sinh. Gạo lứt rất giàu vitamin cùng các khoáng chất quan trọng, cùng hàm lượng chất xơ cao. Nấu cháo đậu đen với gạo lứt có thể dùng trong bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày rất tốt.

Thực hiện:

Mang gạo lứt và đậu đen đi vo sạch, ngâm gạo và đậu đen trước khi nấu với nước ấm

Mẹ có thể đong 1 lon gạo lứt tương đương với 1 lít nước, hoặc ăn cháo nấu lỏng hơn thì thêm nước

Sử dụng nồi áp suất nấu gạo lứt và đậu đen, khi cháo sôi thì đem ủ khoảng 30 phút để cả đậu hòa lẫn vào cháo nở mềm

Thêm một chút muối sẽ giúp kích thích vị giác tốt hơn với món cháo này

Những cách giảm béo với đậu đen như trên rất dễ thực hiện, mẹ hãy thêm những công thức này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để nhanh sở hữu số đo lý tưởng và cân nặng chuẩn. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh tốc độ giảm béo cũng như đốt cháy mỡ thừa ở những vùng khó giảm trên cơ thể, nhiều mẹ sau sinh cũng lựa chọn các liệu trình giảm mỡ tại spa giảm cân sau sinh bên cạnh việc kết hợp với chế độ ăn uống khoa học hàng ngày.

Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh làm đẹp dành riêng cho chị em phụ nữ, chăm sóc sắc đẹp của mẹ sau sinh cùng những chị em khó giảm béo, người béo lâu năm muốn xuống cân nhanh chóng và an toàn.

Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!