Trước khi giảm cân sau sinh: ai không nên thực hiện?

Không phải mọi mẹ sau sinh đều phù hợp với các phương pháp giảm cân ngay lập tức. Bài viết sẽ giúp mẹ hiểu rõ những trường hợp cần ưu tiên phục hồi sức khỏe, thời điểm thích hợp để giảm cân và cách lấy lại vóc dáng một cách an toàn, bền vững và khoa học.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Mẹ sau sinh bị thiếu

Chị em tuyệt đối không được thực hiện các phương pháp giảm cân khi đang bị thiếu . Bởi việc không đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì chính việc giảm cân này sẽ gây hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe của cả mẹ và bé yêu đó.

Để ngăn ngừa nguy cơ thiếu , các mẹ nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình những loại thực phẩm giàu sắt và axit folic như: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm và các loại rau lá xanh. Bên cạnh đó, cũng cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C cho cơ thể: cam, chanh,… điều này sẽ giúp tăng khả năng hấp thu sắt.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh hiệu quả!

Mẹ mới sinh mổ

Đối với những phụ nữ sinh thường thì sau khoảng 2 tháng là có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân. Nhưng với những trường hợp sinh mổ sẽ cần một khoảng thời gian lâu hơn, tối thiểu là 3 tháng mới giảm cân được.

Quá trình giảm cân, giảm béo sẽ yêu cầu chị em phải thực hiện một chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt hơn. Và khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo đủ các chất cần thiết sẽ làm cho cơ thể bị suy nhược trầm trọng, bởi so với những người sinh thường chị em sinh mổ sẽ cần nhiều thời gian hơn để hồi phục sức khỏe. Thêm nữa, luyện tập sai cách hay quá sức hoàn toàn có thể gây tác động xấu đến vết mổ, vết thương lâu lành hơn và thậm chí là bị băng huyết.

Mẹ sau sinh bị táo bón

Mẹ sau sinh rất dễ bị táo bón do vận động ít hay hoạt động của hệ tiêu hóa kém. Cho nên, khi bị táo bón, chị em không nên thực hiện kế hoạch giảm cân.

Để giảm thiểu tình trạng táo bón, mẹ sau sinh nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, được tìm thấy nhiều trong các loại rau củ, trái cây.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Bí quyết giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn và hiệu quả

Cho con bú

Sữa mẹ luôn là nguồn bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Cho con bú sẽ giúp mẹ đốt cháy một lượng calo lớn, cộng với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập những bài tập phù hợp sẽ là giải pháp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, tăng cường những loại thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, yến mạch, các loại đậu, ngũ cốc,các loại hạt,… vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Đồng thời, hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột, thức ăn nhanh và nước uống có gas.

Vận động hợp lý

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, chị em cần kết hợp với việc vận động hợp lý để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Một số bài tập phù hợp cho mẹ sau sinh giảm cân như: đi bộ, yoga,…

Ngủ đủ giấc

Không chỉ mang lại tinh thần thoải mái, hạn chế tối đa những căng thẳng, stress để chăm con được tốt hơn mà ngủ đủ giấc còn giúp mẹ bầu giảm cân nhanh. Bởi việc thức khuya chính là nguyên nhân hàng đầu kích thích cảm giác thèm ăn và khiến cho chân nặng của bạn không thể giảm đó.

Thời điểm an toàn để mẹ giảm cân sau sinh

Các chuyên gia giảm béo khuyên mẹ sinh thường có thể giảm cân trong khoáng thời gian 1 tháng sau sinh, mẹ sinh mổ là từ 2-4 tháng, sau khi vết mổ đã lành. Mẹ càng giảm cân sớm càng đạt hiệu quả cao, đặc biệt là khoáng thời gian trước 6 tháng sau sinh. Lúc này các mô mỡ dễ tác động hơn, quá trình hóa lỏng diễn ra nhanh hơn.

Khi đã có đủ sức khỏe, mẹ có thể đến trải nghiệm phương pháp giảm béo công nghệ mới tại Mama Maia Spa với giá trải nghiệm chỉ 99K.

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín bằng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với máy giảm béo công nghệ cao, được nhiều chị em tăng cân lâu năm tin chọn.

Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…